Kiedy powstaje ten wpis, ze względu na smog w ponad 30 miastach w Polsce stan powietrza jest niezadowalający, a w kilku miastach określany jako potencjalnie bardzo szkodliwy dla zdrowia. Mimo tego, że nie ma obowiązku chodzenia w maskach ochronnych, jeśli już masz podstawowe informacje o smogu, być może warto wiedzieć jak zmniejszyć oddziaływanie zanieczyszczeń na nasz organizm.
SMOG – sposób ochrony 1: sprawdź jakość powietrza
Istnieje sporo narzędzi, pozwalających na ocenę aktualnego stanu powietrza w danym rejonie (mieście). Niektóre z nich pozwolą Ci sprawdzić jakość powietrza w dowolnym rejonie świata, inne w wybranych państwach lub miastach. W przypadku Polski warto zwrócić uwagę na dane dostarczane przez aplikację Airly. Oprócz zebrania ogólnodostępnych danych pobieranych ze stacji Wojewódzkiego Inspektoratu Ochrony Środowiska (WIOŚ), firma posiada własną sieć sensorów rozmieszczonych w całym kraju. W niektórych województwach sieć sensorów Airly jest dużo większa niż sieć państwowych stacji pomiaru. Przykładowo w województwie małopolskim WIOŚ ma trochę ponad 30 stacji pomiaru, podczas gdy Airly dysponuje siecią ponad 300 sensorów.
SMOG – sposób ochrony 2: Ogranicz wychodzenie z domu oraz unikaj aktywności fizycznej na zewnątrz.
Jeśli wiesz już, że w danym dniu jakość powietrza jest gorsza niż zazwyczaj, w miarę możliwości spróbuj przesunąć plany wymagające wyjścia na zewnątrz na inny dzień. Warto o tym pamiętać w szczególności w odniesieniu do grup najbardziej narażonych na utratę zdrowia z powodu smogu, tj. kobiet ciężarnych, dzieci i osób starszych. Szczególnie uważać powinny również osoby z chorobami układu krążenia (nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, choroba wieńcowa).
Pamiętaj też, aby w tych dniach unikać aktywności fizycznej na zewnątrz. W okresach wysiłku organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na tlen i smog może być szczególnie niebezpieczny dla Twojego zdrowia. Bieganie, rower czy inne sporty „outdoorowe” zamień na klub basen, siłownię czy nawet ćwiczenia w domu.
SMOG – sposób ochrony 3: W miarę możliwości nie korzystaj z samochodu
Jeśli to możliwe spróbuj ograniczyć podróżowanie po mieście samochodem w dniach, kiedy smog najbardziej nas atakuje. Oczywiście może Ci się wydawać, że jeden samochód niewiele znaczy. Jednak w miarę wzrostu świadomości w społeczeństwie może mieć to realny wpływ na jakość powietrza. Zamiast samochodu można wybrać komunikację miejską, rower (koniecznie w masce) lub carsharing czyli wynajem samochodu „na minuty”. Zwróć uwagę na ofertę tych podmiotów oferujących carsharing, które posiadają flotę samochodów elektrycznych. Przykładem może być wrocławski miejski system wypożyczania samochodów VOZILLA.
SMOG – sposób ochrony 4: Wzmocnij odporność
Smog i pogorszona jakość powietrza powodują że jesteśmy bardziej narażeni na infekcje. Jeśli jakość powietrza w miejscu naszego zamieszkania jest zła powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Warto zwrócić uwagę na aktywność fizyczną (oczywiście nie na tzw „świeżym”powietrzu) oraz odpowiednie odżywianie (ograniczenie w menu przetworzonej żywności, większa ilość spożywanych warzyw – zwłaszcza tych zielonych, lub poza okresem wegetacji kiszonek, zamiana mąki na kasze).
SMOG – sposób ochrony 5: Powietrze w domu jest ważne, a smog…nie lubi roślin
Oprócz zwracania uwagi na stan zanieczyszczeń na zewnątrz, nie zapomnij o powietrzu w domu! W rejonach zanieczyszczonych, jego jakość może być bowiem gorsza. Jest to bardzo istotne. Nawet jeżeli żyjemy w rejonie o dużym zanieczyszczeniu, czyste powietrze w domu pozwoli nam odpocząć chociażby podczas snu. Warto rozważyć zamontowanie specjalistycznego urządzenia do oczyszczania powietrza (filtry HEPA lub filtry węglowe) oraz … zakup roślin. W 1989 roku rozpoczęto w NASA badania nad jakością powietrza oraz roślinami, które pomagają je oczyszczać z najbardziej niebezpiecznych związków. Istnieje kilka gatunków roślin doniczkowych, które bardzo dobrze oczyszczają powietrze a bez problemu możesz hodować je w domu. Są to m.in chryzantema, skrzydłokwiat, bluszcz pospolity, sansewieria gwinejska oraz dracena.
[rev_slider alias=”2proba”]
Oto dlaczego warto chronić się przed smogiem! Jak pisze portal WŁACZ OSZCZĘDZANIE smog zabija rocznie prawie 4000 Polaków. Więcej na ten temat przeczytacie tutaj: https://wlaczoszczedzanie.pl/smog-zabija-rocznie-blisko-4-tysiace-polakow/
Photo by Allef Vinicius on Unsplash
Jeden komentarz
Stan powietrza nad Bydgoszczą